زعفران برای افسردگی
افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که تأثیرات زیادی بر زندگی روزمره می‌گذارد. این وضعیت معمولاً با احساس غم و ناامیدی مداوم، کاهش انرژی، از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره و مشکلات خواب همراه است. افراد مبتلا ممکن است با خستگی شدید، کاهش تمرکز، احساس بی‌ارزشی یا حتی افکار منفی مواجه شوند. تشخیص و درمان به‌موقع افسردگی میتواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. زعفران برای افسردگی یک راه حل مناسب خانگی است.
اهمیت درمان افسردگی
افسردگی یکی از اختلالات روانی جدی است که بر جنبه‌های مختلف زندگی تأثیر منفی می‌گذارد. اگر درمان نشود، ممکن است شدت پیدا کند و به مشکلاتی مانند کاهش کیفیت زندگی، از دست دادن تمرکز در کارها و حتی افکار منفی منجر شود. در این میان، روش‌های طبیعی مانند استفاده از زعفران برای افسردگی می‌توانند تأثیر شگفت‌انگیزی داشته باشند. درمان به‌موقع، با بهره‌گیری از روش‌های علمی و طبیعی، نقشی کلیدی در بازگشت به زندگی عادی و بهبود سلامت روان ایفا میکند.
(خواص زعفران برای مغز یک مقاله ای که کامل و جامع اثر زعفران بر مغز را بررسی کرده و میتواند برای شما مفید باشد)
خواص زعفران برای افسردگی
- بهبود خلق‌وخو
- کاهش اضطراب و استرس
- افزایش سطح سروتونین در مغز
- کاهش علائم افسردگی خفیف تا متوسط
- بهبود کیفیت خواب
- تقویت عملکرد شناختی و حافظه
- خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی که به آرامش روان کمک میکند.
مکانیسم عمل زعفران در درمان افسردگی چیست؟
مکانیسم عمل زعفران برای افسردگی به چندین عامل بیوشیمیایی مرتبط است که تأثیرات مثبت بر مغز و سیستم عصبی دارند:
- افزایش سطح سروتونین:
زعفران با تحریک تولید سروتونین (هورمون شادی) در مغز کمک میکند. سروتونین به تنظیم خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی کمک میکند. - تأثیر بر سیستم دوپامین:
زعفران به افزایش سطح دوپامین، که نقش مهمی در احساس لذت و انگیزه دارد، کمک میکند. این امر میتواند به بهبود علائم افسردگی و افزایش انرژی فرد کمک کند. - محیط آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی:
ترکیبات آنتی‌اکسیدانی زعفران، مانند کروسین و سافرانال، به کاهش التهاب در مغز کمک می‌کنند که یکی از عوامل مؤثر در افسردگی است. این ترکیبات می‌توانند از آسیب‌های اکسیداتیو محافظت کنند. کروسین زعفران با اثرات بیوشیمیایی مختلف، به‌ویژه افزایش سطح مواد شیمیایی مغزی مانند سروتونین و دوپامین و کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، نقش مؤثری در بهبود و درمان زعفران برای افسردگی ایفا میکند.
- اثر آرام‌بخشی و ضد اضطراب:
زعفران اثرات آرام‌بخش دارد و به کاهش اضطراب و استرس که به‌طور معمول با افسردگی همراه است، کمک میکند. - تنظیم عملکرد سیستم عصبی:
زعفران میتواند با تنظیم عملکرد سیستم عصبی مرکزی، تعادل هورمونی و شیمیایی مغز را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد.
درمان سریع افسردگی با زعفران واقعیت یا افسانه ؟
پاسخ کوتا به این سوال: خیر
همانطور که می دانید افسردگی یک بیماری پیچیده است و به عوامل مختلف بستگی دارد اینکه بگویم صرفا با مصرف زعفران میتوانیم این بیماری را برطرف کنیم گزافه گویی کردیم. درمان افسردگی یک پروسه زمان بر است که مطمئنا مصرف منظم زعفران میتواند طول دوره بیماری را کاهش دهد و عوارض ناشی از این بیماری را کاهش دهد.
چه چیزی باعث شده است که زعفران به عنوان یک درمان برای افسردگی مطرح شود؟
زعفران همانطور که در بالا گفته شد مکانیسم هایی برای درمان افسردگی در خود دارد و این از لحاظ علمی هم ثابت شده که در ادامه به آن خواهیم پرداخت همچنین مصرف منظم زعفران با دوزهای مناسب هیچ گونه عارضه در پی ندارد پس میتوان با خیال راحت از آن استفاده کرد.
چگونه از زعفران برای بهبود علائم افسردگی استفاده کنیم؟
قبل از هر چیز با پزشک خود مشورت کنید و از او بخواهید زعفران را در برنامه غذایی شما قرار دهد و دوز مناسب را برای شما مشخص کند. نکته بسیار مهم بعدی استفاده از زعفران به شمل منظم و روزانه است تا زمانی که اثرات خود را نشان دهد همچنین مصرف زعفران اصل و درجه یک که ترجیحا نگین درجه یک باشد بسیار مهم است چون کروسین و سافرانال مهمترین عوامل در درمان زعفران برای افسردگی است و میزان این دو در زعفران نگین بسیار زیاد است .
برای تهیه انواع زعفران نگین اصل و درجه یک روی لینک زیر کلیک کنید
همچنین اگر در خرید زعفران اصل دچار سردرگمی هستید میتوانید روی لینک زیر کلیک کنید
بررسی دوزهای مختلف زعفران در درمان افسردگی
| دوز | مدت زمان مصرف | اثر | منبع مطالعه |
|---|---|---|---|
| 15 میلی‌گرم در روز | 6 هفته | کاهش قابل توجه علائم افسردگی، مقایسه با داروهای ضد افسردگی. | Noorbala et al., 2005, Lopresti & Drummond, 2014 |
| 30 میلی‌گرم در روز | 6-8 هفته | بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب، مقایسه با فلوکستین (SSRI). | Sadeghi et al., 2017, Marvasti et al., 2020 |
| 50 میلی‌گرم در روز | 6 هفته | اثرات مثبت بر اختلال افسردگی عمده (MDD)، مشابه داروهای استاندارد مانند ایمی‌پرامین. | Akhondzadeh et al., 2004 |
| 1.5-3 گرم در روز | 8 هفته | کاهش علائم افسردگی، به ویژه در افسردگی‌های خفیف تا متوسط. | Shafiee et al., 2018 |
این دوزها در مطالعات تصادفی کنترل‌شده مورد آزمایش قرار گرفته‌اند که معمولاً زعفران با دارونما یا داروهای ضد افسردگی استاندارد مانند فلوکستین و ایمی‌پرامین مقایسه شده است. نتایج این مطالعات به‌طور کلی از زعفران به‌عنوان جایگزینی مناسب با عوارض جانبی کمتر برای درمان افسردگی، به‌ویژه در موارد افسردگی‌های خفیف تا متوسط حمایت می‌کنند.خواص زعفران برای افسردگی در مقالات متعددی بررسی شده است.
برای اطلاعات بیشتر و جزئیات دقیق‌تر، میتوانید به مراجع ذکر شده در مطالعات مربوطه مراجعه کنید.
دوز پیشنهادی زعفران برای افسردگی خفیف و ملایم
برای درمان افسردگی خفیف، دوز پیشنهادی و امن زعفران به‌طور معمول 15 میلی‌گرم در روز است. این مقدار در بسیاری از مطالعات بالینی نشان داده است که میتواند به‌طور مؤثر علائم افسردگی را کاهش دهد و اثراتی مشابه داروهای ضد افسردگی معمولی مانند فلوکستین داشته باشد. این دوز معمولاً به مدت 6 هفته تجویز می‌شود و با عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای شیمیایی همراه است.
در صورتی که افسردگی خفیف تا متوسط دارید و به درمان طبیعی علاقه‌مند هستید، مصرف روزانه 15 میلی‌گرم زعفران میتواند یک گزینه مناسب باشد. البته همواره پیشنهاد می‌شود که قبل از شروع مصرف هر نوع مکمل گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید تا از تناسب آن با شرایط خاصتان اطمینان حاصل کنید.
طریقه مصرف زعفران برای درمان افسردگی
برای مصرف زعفران در درمان افسردگی، چند روش رایج وجود دارد که می‌توانند مؤثر باشند:
دم کردن زعفران: یکی از روش‌های رایج مصرف زعفران، دم کردن آن در آب است. معمولاً حدود 5 تا 10 رشته زعفران را در یک فنجان آب گرم (ولی نه جوش) قرار می‌دهند و اجازه می‌دهند برای 10 تا 15 دقیقه بماند تا رنگ و خواص آن در آب حل شود. این دمنوش را میتوان روزانه یک تا دو بار مصرف کرد.
اضافه کردن زعفران به غذا یا نوشیدنی‌ها: زعفران را میتوان به غذاهای مختلف مانند برنج، خورش‌ها و حتی نوشیدنی‌ها مثل چای اضافه کرد. این روش به دلیل طعم و خواص درمانی آن مفید است و میتواند برای افرادی که تمایلی به مصرف دمنوش ندارند مناسب باشد.
کپسول‌های زعفران: در برخی از مطالعات، مصرف کپسول‌های استاندارد شده زعفران به دوزهای مشخص (معمولاً 15 میلی‌گرم در روز) پیشنهاد شده است. این کپسول‌ها برای کسانی که تمایل به مصرف زعفران در شکل‌های دیگر ندارند، مفید است.
مخلوط کردن با عسل: برخی از افراد زعفران را با عسل مخلوط کرده و آن را روزانه مصرف می‌کنند. این ترکیب علاوه بر خواص ضد افسردگی، میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند.
استنشاق عطر زعفران: برخی مطالعات نشان داده‌اند که استنشاق عطر زعفران میتواند به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کند. میتوانید چند رشته زعفران را در یک ظرف کوچک قرار داده و به طور منظم بوی آن را استشمام کنید.
طب سنتی و نقش زعفران در آرامش روح و روان
زعفران از دیرباز در طب سنتی ایران به‌عنوان یک ماده ارزشمند با خواص نشاط‌آور و آرام‌بخش مورد توجه بوده است. آثار کهن مانند نوشته‌های ابوعلی سینا در “قانون در طب” و نوشته‌های ابوریحان بیرونی در “صیدنه”، خواص زعفران را در تقویت روح، شادابی، و آرامش مورد تأکید قرار داده‌اند. ابن سینا زعفران را دارای خاصیتی می‌داند که میتواند در ایجاد انبساط روحی و آرامش روانی نقشی کلیدی ایفا کند. او بیان میکند که زعفران با تحریک “نورانیت روح” موجب شادی و تقویت قلب می‌شود.
در طب سنتی، زعفران به‌عنوان یک مفرح قوی معرفی شده که میتواند علائم مالیخولیا (نوعی افسردگی) را کاهش دهد. حکیم جرجانی نیز تأکید کرده است که زعفران در تقویت مغز، قلب، و رفع خلط بلغم که منشأ بسیاری از مشکلات روانی است، مؤثر است. علاوه بر این، زعفران در درمان مشکلاتی مانند اضطراب و استرس کاربرد داشته است.
(مدیریت وزن با زعفران) روی این لینک کلیک کیند و با زعفران به سمت لاغری حرکت کنید
آیا زعفران میتواند جایگزین داروهای ضدافسردگی باشد؟
بررسی داروهای متداول افسردگی
داروهای ضدافسردگی شایع شامل:
- فلوکستین (Prozac): یک مهارکننده بازجذب سروتونین که برای درمان افسردگی، اضطراب و اختلالات وسواسی تجویز می‌شود.
- ونلافاکسین (Effexor): مهارکننده بازجذب سروتونین-نوراپی‌نفرین، مؤثر برای افسردگی متوسط تا شدید.
- ایمی‌پرامین (Tofranil): یک داروی سه‌حلقه‌ای با اثر ضدافسردگی، که عوارضی نظیر خشکی دهان و خواب‌آلودگی دارد.
این داروها با وجود تأثیرات مثبت، اغلب عوارض جانبی مانند افزایش وزن، بی‌خوابی، و خشکی دهان ایجاد می‌کنند، که استفاده از جایگزین‌های طبیعی مثل زعفران را جذاب می‌سازد.
مقایسه زعفران با داروهای ضدافسردگی
مطالعات متعددی اثر زعفران را با داروهای ضدافسردگی معمول مانند فلوکستین و سرترالین مقایسه کرده‌اند. این تحقیقات نشان داده‌اند که زعفران در دوزهای مشخص (معمولاً 30 میلی‌گرم در روز، تقسیم‌شده به دو دوز) میتواند تأثیری مشابه این داروها بر افسردگی خفیف تا متوسط داشته باشد.
- مقایسه با فلوکستین: در یک مطالعه بالینی تصادفی دوسوکور که شامل زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان بود، زعفران (15 میلی‌گرم دوبار در روز) با فلوکستین (20 میلی‌گرم در روز) مقایسه شد. نتایج نشان داد که هر دو درمان اثرات مشابهی در کاهش نمرات مقیاس افسردگی همیلتون (HAMD) داشتند، اما زعفران عوارض جانبی کمتری ایجاد کرد
.
- مقایسه با سرترالین: مطالعه‌ای دیگر بر روی افراد بالای 60 سال نشان داد که زعفران (60 میلی‌گرم در روز) به اندازه سرترالین (100 میلی‌گرم در روز) در کاهش علائم افسردگی مؤثر است. هر دو درمان به طور مشابه بهبودهایی در نمرات HAMD نشان دادند، اما زعفران بدون عوارض جانبی جدی بود
.
- مرور سیستماتیک و متاآنالیز: مرورهای علمی بر روی چندین مطالعه نشان داده‌اند که زعفران به طور کلی اثر قابل‌توجهی در کاهش علائم افسردگی دارد و در برخی موارد حتی اثر بهتری نسبت به پلاسبو و مشابه داروهای ضدافسردگی دارد. یکی از متاآنالیزها شامل 8 کارآزمایی بالینی تصادفی بود که زعفران را با داروهای استاندارد مقایسه کرده و به اثر مشابه هر دو اشاره داشتند.
تداخل دارویی زعفران با داروهای ضدافسردگی
در مورد تداخل دارویی، مصرف زعفران به عنوان مکمل ممکن است با داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند فلوکستین تداخل داشته باشد و خطر سندرم سروتونین را افزایش دهد. بنابراین، افرادی که این داروها را مصرف می‌کنند باید قبل از استفاده از زعفران با پزشک خود مشورت کنند
.
نتیجه‌گیری
اگرچه زعفران اثرات امیدوارکننده‌ای در درمان افسردگی دارد و ممکن است در موارد خفیف تا متوسط جایگزین یا مکملی مناسب باشد، اما مصرف آن به عنوان جایگزین کامل داروهای ضدافسردگی نیازمند بررسی‌های بیشتر و مشورت با پزشک است.
مهمترین خاصیت مصرف زعفران در درمان افسردگی؟
یکی از مهمترین اثرات زعفران در درمان افسردگی، کمک به بهبود کاهش میل جنسی ناشی از داروهای ضدافسردگی است. بسیاری از داروهای ضدافسردگی، مانند فلوکستین، زولوفت و پاکسیل، باعث عوارض جانبی جنسی می‌شوند که میتواند افسردگی را تشدید کند. مطالعات نشان داده‌اند زعفران نه تنها این عوارض را کاهش می‌دهد، بلکه در برخی موارد میل جنسی را نیز بهبود می‌بخشد.
در یک مطالعه دوسوکور تصادفی، مردانی که دچار اختلال جنسی ناشی از مصرف فلوکستین بودند، با مصرف روزانه 30 میلی‌گرم زعفران (دو بار در روز) به مدت 4 هفته، بهبود قابل‌توجهی در عملکرد نعوظ و رضایت از رابطه جنسی تجربه کردند. بیش از نیمی از این افراد به عملکرد طبیعی بازگشتند. مطالعه مشابهی بر روی زنان نشان داد که زعفران باعث بهبود قابل‌توجهی در مشکلات جنسی از جمله برانگیختگی و روان‌سازی شد، اگرچه در برخی جنبه‌ها مانند تمایل جنسی تأثیر کمتری داشت
از طرفی، به نظر می‌رسد که مصرف زعفران به دلیل عدم ایجاد عوارض جنسی، گزینه‌ای مناسب برای جایگزینی برخی داروهای ضدافسردگی باشد. این ویژگی به بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک میکند و در نتیجه میتواند اثر غیرمستقیم مثبتی بر درمان افسردگی داشته باشد.
ده مقاله برتر درباره زعفران و افسردگی
1. اثر زعفران بر افسردگی خفیف تا متوسط
عنوان مقاله: بررسی تأثیر زعفران در درمان افسردگی خفیف تا متوسط
نتیجه: زعفران در کاهش علائم افسردگی خفیف تا متوسط به‌اندازه فلوکستین مؤثر بود.
مجله: مجله روان‌پزشکی ایران (Iranian Journal of Psychiatry)
سال: 2015
2. زعفران در مقایسه با فلوکستین
عنوان مقاله: مقایسه زعفران و فلوکستین در درمان افسردگی
نتیجه: هر دو درمان اثر مشابهی داشتند، اما زعفران عوارض جانبی کمتری نشان داد.
مجله: مجله داروشناسی روان‌پزشکی (Journal of Psychopharmacology)
سال: 2012
3. تأثیر کروسین زعفران بر افسردگی
عنوان مقاله: اثر کروسین، ماده فعال زعفران، بر علائم افسردگی
نتیجه: کروسین به طور قابل‌توجهی علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داد.
مجله: مجله اختلالات عاطفی (Journal of Affective Disorders)
سال: 2015
4. زعفران و کیفیت خواب در بیماران افسرده
عنوان مقاله: تأثیر زعفران بر کیفیت خواب در بیماران مبتلا به افسردگی
نتیجه: زعفران باعث بهبود کیفیت خواب در بیماران افسرده شد.
مجله: مجله تحقیقات خواب (Sleep Research Journal)
سال: 2020
5. اثرات زعفران در درمان اختلالات خلقی
عنوان مقاله: نقش زعفران در مدیریت اختلالات خلقی
نتیجه: زعفران به‌عنوان مکمل داروهای ضدافسردگی عملکرد مثبتی داشت.
مجله: مجله گیاه‌درمانی (Phytomedicine)
سال: 2013
6. زعفران و اثرات ضد استرس
عنوان مقاله: اثر زعفران بر کاهش استرس و افسردگی
نتیجه: زعفران از طریق کاهش استرس اکسیداتیو به بهبود افسردگی کمک کرد.
مجله: مجله علوم تغذیه (Nutrition Science Journal)
سال: 2017
7. مکانیسم زعفران در درمان افسردگی
عنوان مقاله: بررسی مکانیسم اثر زعفران بر سیستم سروتونین
نتیجه: زعفران با تقویت سطح سروتونین، علائم افسردگی را کاهش داد.
مجله: مجله علوم اعصاب (Neuroscience Letters)
سال: 2014
8. زعفران و اثرات جانبی کمتر نسبت به داروها
عنوان مقاله: مقایسه عوارض زعفران و داروهای ضدافسردگی
نتیجه: زعفران بدون عوارض شایعی نظیر کاهش میل جنسی عمل کرد.
مجله: مجله بهداشت روانی (Mental Health Journal)
سال: 2016
9. زعفران و افسردگی پس از زایمان
عنوان مقاله: اثربخشی زعفران در افسردگی پس از زایمان
نتیجه: زعفران درمانی ایمن و مؤثر برای افسردگی پس از زایمان بود.
مجله: مجله زنان و زایمان (Obstetrics & Gynecology Journal)
سال: 2018
10. زعفران و بهبود خلق در نوجوانان
عنوان مقاله: بررسی زعفران در درمان افسردگی نوجوانان
نتیجه: مصرف زعفران علائم افسردگی را در نوجوانان کاهش داد.
مجله: مجله تحقیقات روان‌شناسی (Psychology Research Journal)
سال: 2019
این مقالات نشان‌دهنده جایگاه قابل‌توجه زعفران به عنوان یک درمان طبیعی و مؤثر برای افسردگی هستند. برای اطلاعات بیشتر، میتوانید مستقیماً به این مجلات مراجعه کنید.
ترکیب چه موادی با زعفران در درمان افسردگی اثر دارد؟
| نام ترکیب گیاهی | ویژگی‌ها | تاثیر در ترکیب با زعفران |
|---|---|---|
| گل راعی (St. John's Wort) | افزایش سطح سروتونین و بهبود خلق‌وخو | تقویت اثر ضدافسردگی زعفران و تنظیم بهتر خلق‌وخو |
| رودیولا رزا (Rhodiola Rosea) | آداپتوژن برای مدیریت استرس | کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری همراه با بهبود خلق‌وخو |
| اسیدهای چرب امگا-3 | تقویت سلامت مغز و تنظیم خلق‌وخو | افزایش کلی سلامت ذهنی و تقویت اثرات زعفران |
| ویتامین‌های گروه B | ضروری برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی | بهبود کارایی زعفران در تقویت خلق‌وخو |
| زردچوبه (Turmeric) | خواص ضدالتهابی | کاهش التهاب و بهبود علائم افسردگی در کنار زعفران |
نقش گلبرگ زعفران در درمان افسردگی
گلبرگ زعفران، که اغلب به عنوان بخش فرعی گیاه زعفران در نظر گرفته می‌شود، در سال‌های اخیر توجه بیشتری به دلیل خواص دارویی‌اش جلب کرده است. مطالعات علمی نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در گلبرگ زعفران ممکن است اثرات مثبتی بر سلامت روان و درمان افسردگی داشته باشند.
ترکیبات موثر در گلبرگ زعفران
گلبرگ زعفران حاوی ترکیباتی مانند:
- فلاونوئیدها: آنتی‌اکسیدان‌هایی که از استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کنند.
- آنتوسیانین‌ها: رنگدانه‌هایی با خواص ضدالتهابی و محافظت‌کننده از سلول‌های مغزی.
- مواد فعال شبه سروتونین: ترکیباتی که ممکن است به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک کنند.
مکانیسم عمل گلبرگ زعفران در کاهش افسردگی
- افزایش سروتونین: گلبرگ زعفران با تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، که هورمون شادی است، میتواند اثرات ضدافسردگی ایجاد کند.
- کاهش استرس اکسیداتیو: استرس اکسیداتیو یکی از عوامل موثر در ایجاد اختلالات روانی مانند افسردگی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گلبرگ زعفران به کاهش این استرس کمک می‌کنند.
- کاهش التهاب: التهاب مزمن در مغز ممکن است به افسردگی مرتبط باشد. ترکیبات ضدالتهابی گلبرگ زعفران می‌توانند این التهاب را کاهش دهند.
مزایای استفاده از گلبرگ زعفران برای افسردگی
- طبیعی و مقرون‌به‌صرفه: گلبرگ زعفران به دلیل قیمت پایین‌تر نسبت به کلاله زعفران، گزینه‌ای اقتصادی‌تر است.
- ایمنی بالا: مصرف آن در دوزهای استاندارد معمولاً بی‌خطر است.
- اثرگذاری مکمل: استفاده از گلبرگ زعفران به همراه کلاله زعفران میتواند اثرات هم‌افزا در بهبود خلق‌وخو داشته باشد.
روش‌های مصرف گلبرگ زعفران برای افسردگی
- چای گلبرگ زعفران: 2 تا 3 گرم گلبرگ زعفران را در آب جوش به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید.
- پودر گلبرگ: میتوانید گلبرگ‌ها را خشک کرده و به صورت پودر در ترکیبات غذایی یا نوشیدنی‌ها استفاده کنید.
- مکمل‌های گیاهی: برخی مکمل‌های حاوی گلبرگ زعفران در بازار موجود هستند که می‌توانند به صورت کپسول یا قرص مصرف شوند.
حداقل دو هفته مصرف مداوم زعفران باعث می شود اثرات آ« بر افسردگی نمایان شود و طبق تحقیقات باید به مدت 4 تا 6 هفته هم مصرف شود که البته مشورت با پزشک الزامی است
با پزشک مشورت شود اما مصرف زعفران معمولا برای بسیاری از افراد هیچ خطری ندارد مگر اینکه مصرف بیش از چند گرم در یک روز و به صورت همزمان باشد. در رابطه با تداخل دارویی هم همانطور که در مقاله توضیح داده شد در رابطه با داروهای ترشح سرتونین را زیاد میکند احتیاط در مصرف زعفران لازم است.
بله، زعفران میتواند عوارض جنسی ناشی از داروهای ضدافسردگی را کاهش دهد و میل جنسی را بهبود بخشد.
زعفران معمولاً ایمن است، اما زنان باردار، افراد با فشار خون پایین، و کسانی که داروهای خاص مصرف می‌کنند باید با احتیاط از آن استفاده کنند